Sei carina per una ragazza dalla pelle scura | Guida per principianti al viaggio dell'amor proprio

Se sei una ragazza o una donna nera (o qualsiasi donna di colore) con una tonalità della pelle più scura di un sacchetto di carta, probabilmente hai sentito questa frase: «Oh wow, sei così carina... per una ragazza dalla pelle scura». Da bambino o da adolescente, potresti aver persino preso questa frase come un complimento.

In una società dominata dagli standard di bellezza europei, in cui più ci si avvicina alla bianchezza significa più si è belli, è comprensibile il motivo per cui questa frase possa essere presa come un'affermazione positiva, secondo tali standard. Ma non lo è. Non sei bella nonostante sia più scura, sei bella, punto.

Il colorismo è profondo.

L'odio interiorizzato per il tono della tua pelle potrebbe essere stato radicato nella tua psiche in tenera età e ora che stai crescendo o sei cresciuto, stai combattendo con l'idea se sei davvero bella.

Ribadisco il fatto che tu lo sei.

È una pillola difficile da ingoiare, lo so. Specialmente quando i media propongono obiettivi diversi: creme decoloranti per la pelle, serie TV e film in cui solo le donne dalla carnagione più chiara trovano l'amore e un vero scopo alla fine, mentre le loro controparti scure vengono usate come commedie o come amiche chiassose e «da ghetto» senza alcun valore o sviluppo come personaggi.

Anni passati a sentirti dire dai membri della famiglia di non stare al sole troppo a lungo perché sei abbastanza buio così com'è o di essere stati chiamati «scarafaggio» o «gratta il bottino africano» nel parco giochi della scuola. Tutti questi eventi si accumulano nel tuo subconscio anno dopo anno fino a quando... inizi a credere che «sei carina per una ragazza dalla pelle scura» perché fino a quando qualcuno non ha espresso che probabilmente non ti senti nemmeno bella o bella. Anch'io ho lottato con questa battaglia.

Quindi, come si fa a invertire questo lavaggio del cervello? Ecco di cosa siamo qui per parlare. Ora, questa guida non è affatto l'unica risposta per «risolvere» la lotta contro l'amor proprio. La guida è esattamente questo, alcuni consigli, in nessun ordine particolare, che possono guidarti in una buona direzione di partenza per iniziare il tuo viaggio.

Se pensi di non essere bella, ecco i passaggi per iniziare il tuo viaggio di amor proprio.

1. Incorpora le affermazioni nella tua routine quotidiana

Avere alcune affermazioni scritte e collocate in vari luoghi dove le vedrai durante il giorno è un buon punto di partenza. Puoi mettere queste note sugli specchietti, sulle pareti, sul frigorifero, sulla scrivania, sul cruscotto dell'auto. Puoi persino impostare promemoria sul telefono per ricevere affermazioni.

Dipende solo da te come scegli di ricevere le tue affermazioni: assicurati solo di vederle costantemente in modo che diventino una parte naturale della tua vita o del tuo giorno. E una volta che le tue affermazioni diventeranno parte della tua vita o della tua giornata, sarà più facile accettare quei messaggi e il loro significato. Se non sai da dove cominciare, ecco alcune affermazioni per iniziare:

Sarò gentile con me stesso oggi.

Sono radiosa e bella.

Pronuncerò parole positive e penserò positivamente, qualunque cosa accada oggi.

Amo la pelle in cui mi trovo.

Oggi scelgo di amare me stesso e nessuno lo cambierà.

Incorporare affermazioni nella tua routine può aiutare a rafforzare i pensieri e i sentimenti positivi su di te e alla fine a superare tutti i sentimenti e i pensieri negativi che attualmente potrebbero aleggiare su di te.

È importante ricordare che va bene se ti ritrovi a ricadere in vecchi schemi di negatività purché tu riconosca ciò che stai facendo e intraprenda misure attive per rimanere in una mentalità positiva. È difficile abbandonare le vecchie abitudini e non se ne formano di nuove dall'oggi al domani. Quindi, sii paziente con te stesso.

2. Metti per iscritto ciò che ami di te

Prendi un taccuino, una penna e mettiti a scrivere. Scrivi ciò che ami di te stesso, non importa quanto piccolo sia un aspetto: scrivilo e basta! Sii il più onesto e completo possibile con te stesso. È difficile vedere o sentire davvero la tua bellezza quando ti guardi allo specchio e rifletti su tutti i difetti che gli altri ti hanno fatto notare su di te. Quindi questo elenco è dedicato esclusivamente alla riflessione sul positivo.

Potresti essere sorpreso da quanti piccoli dettagli scopri su te stesso. Questo riconoscimento di tutto ciò che ami dentro e di te può essere un vero stimolo alla fiducia. Se lo desideri, puoi anche creare voci di diario. In questi post, puoi parlare di come ti senti riguardo a te stesso in quel particolare giorno, che sia buono, cattivo o neutrale. E se ti senti male, magari scrivi cosa puoi fare per cambiarlo la prossima volta.

Mentre continui il tuo viaggio di amor proprio, assicurati di aggiornare questo elenco di tanto in tanto. In questo modo, quando guarderai indietro, avrai prove scritte su quanto lontano sei arrivato. Oppure, se stai passando una brutta giornata, il che va benissimo, puoi aprire il taccuino e ricordare tutti gli aspetti belli e belli di te stesso.

3. Crea una serie di obiettivi raggiungibili per dare il via al tuo viaggio

Inizia in piccolo con la definizione degli obiettivi e fatti strada verso l'alto. Quindi, forse un obiettivo iniziale sarebbe quello di recitare almeno due affermazioni al giorno per la settimana successiva. Una volta raggiunto questo obiettivo, puoi salire un po' di livello, e forse il prossimo sarebbe: mettere in pratica almeno un'affermazione un giorno della settimana. E così via, giusto?

Iniziare con piccoli obiettivi è utile perché di solito sono più facili da raggiungere e può aiutarti a rafforzare la fiducia nella tua capacità di raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi. Mentre continui a raggiungere i tuoi obiettivi più piccoli, creane di più grandi su misura per te e per il tuo percorso.

Sii consapevole dei limiti di tempo che ti concedi per raggiungere un obiettivo e sii comprensivo con te stesso se raggiungi l'obiettivo oltre il limite. Lo scopo del vostro viaggio è uscire dagli schemi a cui la società potrebbe avervi costretto e liberarvi, non rimettervi in una nuova scatola.

Assicurati di premiarti per aver raggiunto un obiettivo. Non importa quanto piccolo. Le ricompense possono andare dal cibo ai giorni per prendersi cura di sé, fino a una giornata senza fare niente. Il modo in cui scegli di premiarti dipende da te, purché tu goda della ricompensa.

4. Trova una community che condivida il tuo percorso e i tuoi valori

È importante trovare o creare una community che condivida un percorso simile o uguale al tuo. Un sistema di supporto può rendere migliori le giornate brutte e migliori le giornate buone. Una community può anche essere estremamente utile per aprire gli occhi sui viaggi degli altri e vedere che molte persone potrebbero essere alle prese con le tue stesse battaglie. Scoprire come hanno superato, o stanno lavorando per superarle, queste battaglie può aiutarti a trovare la tua strada.

La tua comunità dovrebbe essere una strada a doppio senso, in modo che anche le persone possano imparare da te. Nel mondo di oggi, i social media ci hanno aperto gli uni agli altri e, con così tante donne dalla carnagione scura alla ricerca dell'amore per se stesse online, hai la possibilità di scegliere dove creare la tua comunità.

Assicurati che, a prescindere dalla community a cui decidi di aderire o di creare, ti senta a tuo agio e al sicuro. Dovresti essere in grado di esprimerti onestamente e apertamente. La comunità dovrebbe essere una sorta di luogo sacro per te e per i tuoi colleghi.

In caso contrario, rimuoviti e continua a cercare. Potresti avere la tua community in modo rapido e semplice oppure potrebbero essere necessari alcuni tentativi. Non è uno sprint. Finché trovi un posto a cui senti di appartenere veramente, è tutto ciò che conta.

5. La cura di sé è fondamentale, quindi pianifica giornate dedicate a coccolarti

Hai bisogno di tempo per amare te stesso. Ciò che intendo con questo è che devi dedicare un giorno in cui sarai solo buono, gentile e amorevole con te stesso. Che si tratti di un massaggio, di un trattamento viso o di una manicure. O semplicemente uscire per un bel brunch o una cena, visitare un museo o fare una passeggiata in un parco. Oppure restare a casa tutto il giorno e rannicchiarsi sul divano con la propria coperta preferita e godersi una maratona cinematografica. O anche programmare il tempo per uscire con un caro amico o la famiglia.

Tuttavia, scegli di amare te stesso quel giorno. Assicurati solo di avere un giorno dove e quando puoi. Prendi l'abitudine di incorporare giornate di cura personale e usa quel tempo per insegnarti ulteriormente che sei meritevole, bella e molto altro ancora.

Usa questi giorni per riflettere su te stesso e sul tuo viaggio. Dove stai riuscendo? Dove puoi migliorare? Cosa funziona per te? Cosa non funziona? Apporta modifiche e vai avanti. Questi giorni sono una ricompensa per te stesso per aver raggiunto degli obiettivi, per esserti alzato dal letto, per aver cucinato la cena più volte di quanto hai ordinato questa settimana, per aver scomposto due volte anziché tre volte questo mese. Per tutti gli aspetti positivi che hai.

6. Per rafforzare il tuo viaggio, trova ispirazione negli altri

Quando stai appena iniziando il tuo viaggio di amor proprio, potrebbe essere quasi impossibile vedere la luce alla fine del tunnel. Quindi, trovare qualcuno (o alcune persone) che è più avanti nel suo viaggio può rivelarsi utile. Se stanno documentando il loro viaggio, vedrai da dove sono partiti e come sono arrivati nel luogo in cui si trovano attualmente.

Trovare ispirazione negli altri può aumentare la motivazione e il morale dentro di te. Vedrai che è possibile raggiungere un luogo in cui ami te stesso con tutto il cuore. Vedrai anche dove altri sono inciampati e come si sono ripresi, quindi se incontri ostacoli uguali o simili hai un'idea di come superarli.

Nell'era dei social media, puoi trovare molta ispirazione su diversi tipi di piattaforme multimediali. Oppure presentatevi a diversi autori che creano letteratura basata sull'amare se stessi e su come amare se stessi.

7. Identifica i tuoi confini e stabiliscili saldamente

Ci saranno persone che cercheranno di invalidare le tue esperienze e il tuo viaggio. Creare dei limiti e farli rispettare ti aiuterà ad affrontare, o evitare, questo tipo di persone e situazioni. È importante essere fermi con i propri limiti e non permettere a nessuno di oltrepassarli.

Questi confini proteggono te, i tuoi sentimenti, la tua salute mentale, il tuo essere in generale. E creano uno spazio in cui non puoi essere manipolato o controllato da altre persone. Se hai la sensazione che una persona o una situazione stia invadendo i limiti che ti sei prefissato, allontanati. Hai questo diritto. Se qualcuno non riesce a rispettare i tuoi confini, non gli è più permesso stare vicino a te. Proteggi la tua pace.

8. Pensa a cosa significa avere successo nel tuo viaggio di amor proprio

Il tuo viaggio di amor proprio sarà un processo continuo, il che significa che è praticamente senza fine, perché ci sarà sempre qualcosa di nuovo da imparare ad amare di te stesso. Prenditi del tempo per pensare a come sarà e a cosa significherà per te il successo durante questo viaggio.

Acquisirà fiducia nel tuo aspetto? Costruire la tua autostima? Trovi gioia e bellezza nel tono della tua pelle? Superare i traumi infantili?

Definisci cos'è per te il successo e cosa vuoi veramente ottenere e imparare durante il tuo viaggio. Ciò si collega alla definizione degli obiettivi in quanto puoi rendere il raggiungimento di alcuni di questi successi un obiettivo a lungo termine. I successi di ognuno saranno diversi e il modo in cui definisci il tuo successo non è meno importante di come un altro definisce il loro. Tuttavia, puoi prendere i successi di coloro che ti hanno ispirato e applicarli a te stesso.

9. Scava nel tuo passato e inizia il processo di guarigione

La tua lotta per amare te stesso è iniziata da qualche parte, quindi è importante individuare le origini del tuo dolore e della tua insicurezza. Lasciare incontrollati i traumi passati può far sì che la storia si ripeta e tu non sia mai in grado di andare avanti con successo nel tuo viaggio.

Puoi trovare un professionista nel campo della salute mentale con cui sederti e parlare. Puoi leggere la letteratura, scritta da professionisti, sui passi da intraprendere per iniziare la guarigione. Poiché questo processo sarà lungo, scomodo e incredibilmente stressante, è importante che tu parli, legga o ascolti le informazioni fornite da persone qualificate.

Il processo di guarigione non avverrà dall'oggi al domani. E proprio come nel vostro viaggio verso l'amore per voi stessi, di tanto in tanto potreste scontrarvi con dei muri. Guarire dai traumi del passato non è un'impresa facile ed è un processo continuo. Ma, finché riconosci dove si trovano le difficoltà e le correggi man mano che arrivano, va bene.

È davvero importante ricordare di essere gentili con se stessi durante questo viaggio. Anche se può sembrare ovvio, è facile prendere l'abitudine di abbattersi se ti ritrovi ad avere una brutta giornata per qualsiasi motivo. Va bene avere brutte giornate, è prevedibile.

Come esseri umani, non siamo perfetti e commettiamo errori. Ciò che conta è il modo in cui impari e cresci da quegli errori e da quei brutti giorni. Questo viaggio non avverrà dall'oggi al domani e non è un viaggio che si completa veramente. I viaggi di amor proprio sono continui perché avrai sempre nuove ragioni per amare te stesso.

La strada davanti a te può sembrare scoraggiante e, ad essere onesti, lo è. Ricablare il cervello per respingere l'odio interiorizzato è un compito difficile, soprattutto se questo odio si è accumulato per anni. Ma la ricompensa è incredibile. Quando ti innamori veramente di te stesso, diventi inarrestabile.